防治便秘六招 让你摆脱便秘痛苦

2017-06-23 00:51:23 来源: 天水信息港

玛卡价格排便情况可以反应健康程度。长时间便秘容易致使头痛、失眠、疲倦、食欲不振、脸部昏暗、皮肤粗糙、痔疮加重等诸多后果。下面6种方法有助于使你摆脱便秘痛苦。 (1)侮天凌晨空腹吃两个苹果; (2)多吃富含纤维素的食品,由于粗纤维能刺激小肠和人肠的神经末梢,避免食品在肠内滞留太久。饮食应尽可能多样化、定时,不匆匆忙忙地干吃零食; (3)临睡前喝杯热蔷薇茶或吃两个橙子; (4)白天多进流食,多饮白开水。即便轻度脱水也能引发肠胃功能紊乱。对咖啡、茶和酒类的饮用应慎乖,它们在起到利尿作用的同时,也增加了便秘的可能性; (5)多运动。懒人和不爱运动的人,肠胃蠕动缓慢; (6)坚持做肠胃保健操; 卧式:每天1早上醒后不要急于起床,平卧床上压缩垃圾车,双手平放身体两侧,然后屈膝抱腿,注意呼吸。 立式:双手置于身体两侧,做下蹲运动。 蹲式:身体前倾,双手扶地,重心在脚尖,然后双腿缓缓直立,转动骸关节和膝盖。每节操做15120次。本站内容大部份来源于网络,仅供参考。前湾国际社区
本文标签: