經絡養生應掌握這樣的穴位推拿法

2019-05-03 12:15:58 来源: 天水信息港

編者按:經絡養生,是用中醫療法,按摩和推拿等來進行的一種保健推拿法,可以使身體到達祛病防病的功效。很多人都喜歡這種方法,下面我們一起來看看。

小秘密一:小指

所属经络:手少阴心经

效用:经常磨擦、按压小指有益心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指,也能迅速减缓不适症状。 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘

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小秘密2:拇指

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、按压拇指有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的时机。另外,咳嗽时用力重掐拇指,还能减缓咳嗽症状。

对于女性朋友来说,推拿此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改良情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

小秘密三:手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。另外,还有利于心脏健康。

小秘密四:肩窝

所属经络:手少阳三焦经

效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密五:曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

效用:推拿手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改良枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处很多。

小秘密六:鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

小秘密七:脚底中心

所属经络:足少阴肾经

效用:睡前推拿能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

小秘密8:腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经

功效:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改良消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

小秘密9:大腿根部

所属经络:足厥阴肝经

效用:磨擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

小秘密十:外眼角

所属经络:足少阳胆经

功效:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,另外还有明目的功能。

小秘密十一:臀横纹中央

所属经络:足太阳膀胱经

美容效果:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引发的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。

小秘密十二:足背横纹中央

所属经络;足阳明胃经

效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改良面部皮肤色彩,医治口眼倾斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。

中医养生 经络养生时间对比表

清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】

《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】

《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时适合「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,多吃高纤蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】

《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的时刻,这也是早饭在中医里很重要的因素。

早上9:00~11:00 【脾经,禁食辛辣刺激】

《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食品,以免伤胃败脾,即便是脾虚者进行补养,都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】

《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提示,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】

《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食品要少量摄取,否则易在体内积累。

下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】

《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,二者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】

《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体调和阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作终了需稍事休息之时,因此不宜过劳。

晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】

《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚饭不宜过腻,餐后要休息,运动以漫步的方式。

晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】

《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】

《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场强,胆经会引导人体阳气下落,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入睡佳】

《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入睡,以避免过度压抑致气血不畅。

总结:综上所述,经络养生还可以排除体内毒素,还原好气色,具体的按摩手法呢,参照文章就可以了。如果能对照时间表的话,效果会更好。

编者按:经络养生,是用中医疗法,按摩和推拿等来进行的一种保健推拿法,可以使身体达到祛病防病的功效。很多人都喜欢这种方法,下面我们一起来看看。

小秘密一:小指

所属经络:手少阴心经

效用:经常摩擦、按压小指有益心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指,也能迅速缓解不适症状。 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘

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小秘密二:拇指

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、按压拇指有宣肺、利肺的功效,有助于保持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指,还能缓解咳嗽症状。

对于女性朋友来说,推拿此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

小秘密3:手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

小秘密四:肩窝

所属经络:手少阳三焦经

功效:用力按压肩窝处,不但能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改良头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对脸部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密五:曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

功效:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,增进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处很多。

小秘密6:鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改良。

小秘密7:脚底中心

所属经络:足少阴肾经

效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改良过敏体质,对色斑,面色昏暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

小秘密8:腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经

功效:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

小秘密9:大腿根部

所属经络:足厥阴肝经

效用:磨擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能增进乳房发育,消除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

小秘密10:外眼角

所属经络:足少阳胆经

效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

小秘密十一:臀横纹中央

所属经络:足太阳膀胱经

美容效果:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种缘由引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。

小秘密十二:足背横纹中央

所属经络;足阳明胃经

效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗脸部痤疮,改良面部皮肤颜色,医治口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。

中医养生 经络养生时间对照表

清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】

《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】

《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,多吃高纤蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】

《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上9:00~11:00 【脾经,禁食辛辣刺激】

《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食品,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】

《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】

《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,尔后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】

《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,二者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】

《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

晚上7:00~9:00【心包经,晚饭别太丰盛】

《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来讲,心包经主泻、主血,因此若晚饭吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚饭不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式。

晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】

《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】

《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入眠佳】

《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。

总结:综上所述,经络养生还可以排除体内毒素,还原好气色,具体的按摩手法呢,参照文章就可以了。如果能对比时间表的话,效果会更好。

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